[Fox 꿀팁] 맛있는것만 모았다 피부 맑아지는 음식 (한여리)

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[Fox 꿀팁] 맛있는것만 모았다 피부 맑아지는 음식

1	한여리(@bobos123) 2017-12-14 11:15:27

피부 맑아지는 음식 먹지 말고 피부에 양보하라는 얘긴 너무 혹독하니.. 우리는 먹어서 관리하는 법을 알아봅시다. 밀가루 음식이나 인스턴트는 피부에 좋지 않다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 그렇다면 피부 맑아지는 음식 에는 어떤 것들이 있을까요? 특별히 맛있는 음식 들로만 알아보도록 하겠습니다. 1. 고기첫번째 음식부터 의외라고 생각하시는 분들이 계실 텐데요 고기도 피부 맑아지는 음식 중 하나로 꼽힙니다. 단백질이 부족하면 피부가 찢어지고 갈라지는 등의 현상이 생길 수 있는데요 고기는 단백질이 풍부하기 때문에 이러한 현상을 막아줍니다. 그렇지만 지방이 없는 살코기 부분을 먹어주는 것이 좋다는 점 참고해주세요 2. 연어연어는 단백질과 지방산이 풍부하며 DHA라는 성분을 포함하고 있어 피부에 좋은 뿐만 아니라 머리카락을 건강하게 하는데도 도움이 됩니다. 인슐린 수치 조절에도 도움이 된다고 하니 당장 먹으러 가야할 것 같은데요 생으로 먹고 구워 먹고 삶아 먹는 것은 상관없지만 튀겨 먹는 방법은 좋지 않다는 점 참고해주세요

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3. 석류석류는 너무 잘 알고있는 피부 맑아지는 음식 의 대표이죠 미녀는 석류를 좋아한다는 광고가 나올 정도로 여성에게 좋은 음식인데요 피부를 촉촉하고 생기 있게 만들어 주며 에스트로겐 성분이 많아 콜라겐 생성을 도와주어 피부 탄력에도 도움이 됩니다. 4. 참치고단백 저지방 음식인 참치는 오메가3, 단백질, 셀레늄 등의 성분이 들어있어 탱탱한 피부유지에도 도움이 되지만 두뇌에도 좋은 음식입니다. 5. 다크 초콜릿다크 초콜릿은 혈액순환을 도와주어 피부를 건강하게 만들주며, 항산화 성분인 폴라보놀 그리고 지방산이 함유되어 있어 거칠어진 피부를 개선시켜줍니다. 또한 피부를 햇빛으로부터 보호해주는 역할을 하는 좋은 음식이지만 카카오성분 80% 이상을 선택해야 한다는 점 참고해주세요 6. 굴바다의 우유라고 불리는 굴은 비타민, 철분, 구리 등 각종 피부미용에 좋은 영양소가 많이 들어있는 음식인데요 동의보감에도 굴은 살갗을 가늘게 하고 얼굴색을 아름답게 해 바닷속에서 가장 귀한 물건이라고 적혀 있을 만큼 좋은 피부 맑아지는 음식 입니다.

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7. 계란바이오틴이라는 성분이 부족하게 되면 얼굴이 건조해지거나 두피에 염증이 생길 수가 있는데요 계란에는 이 성분이 함유되어 있어 건조한 피부를 개선해주는 효과가 있습니다. 대신 흰자가 아닌 노른자를 섭취해 주어야 하는데요 노른자에는 지용성 비타민을 포함하고 있어 피부세포에 도움을 주는 피부 맑아지는 음식 입니다. 여기까지 먹어서 좋아질 수 있는 피부 맑아지는 음식 몇가지를 알아보았습니다. 참고하셔서 모두 맛있게 먹고 피부미인 되시길 바랄게요!